Achilles Tendon

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蘿蔔蹲蘿蔔蹲完蘿蔔腿：
俗稱的蘿蔔腿就是腓腸肌(gastrocnemius)主要負責的動作就是腳掌向下踩的動作(ankle plantaflexion)，所以不管在走路或是跑步等踝關節屈曲的動作都會運用到這條肌肉喔！
因為腓腸肌肌肉的走向也跨越到到膝關節，因此也參與部分膝關節屈曲(knee flexion)的動作。
總結來講，長時使用踝關節及膝關節屈曲的動作較容易使你的蘿蔔長大成熟喔！
（但千萬不要因為怕蘿蔔腿長大而不動下肢的肌肉，這樣反而會造成下肢水腫喔，因為下肢的血液離心臟比較遠，所以部分的血液也是必須靠著下肢肌肉的收縮而使血液打回流到心臟）

阿基里斯阿基米德？
阿基里斯腱(Achilles tendon)就是腓腸肌與腓腸肌下方的比目魚肌(soleus)共同形成的肌腱連接到跟骨，也是人體中最大最強壯的肌腱！

常見運動傷害：
因為腓腸肌及阿基里斯腱負責踝關節屈曲的動作，所以跑步、踢足球及打籃球等大量運用到下肢動作的運動造成阿基里斯腱受傷的機率就大幅的增加。
阿基里斯肌腱炎(Achilles tendinitis)及阿基里斯腱斷裂(Achilles tendon rupture)就是最長因為運動傷害造成受傷後的結果。造成此種原因可能因為大量使用下肢動作而沒有適當的休息，或是在運動場上沒有熱好身，又突然產生一個瞬間且較大的拉力而導致的傷害。

預防勝於治療：
在運動前必須做足適當的暖身，像是墊腳尖，動動踝關節及膝關節，讓周圍組織預先充血，喚醒沈睡中的肌肉，在運動場上才能比較有穩定且安全的表現。
運動結束後可以坐在地上雙腳打直，手去碰腳尖，伸展腓腸肌及比目魚肌，讓肌肉達到放鬆。或是可以把腳抬高拿冰塊冰敷，讓過度充血的肌肉冷靜，降低發炎反應，舒緩肌肉過度使用而腫脹的情形。

*貼心小提醒，如真有不適應儘速就醫，尋求專業醫療人員協助喔！

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Created on 2022/02/20 04:05:13 UTC