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吃完情人節大餐記得還是要多運動維持健康的身體喔！
沒有情人也沒關係！健身房的雅琳、槓琳和史密斯先生能陪伴你度過健康又不孤單的夜晚！
解剖小知識：
肱二頭肌(Biceps Brachii)顧名思義有兩個頭分別是長頭和短頭，長頭(Long head)的走向從肩胛骨的盂上結節(Supraglenoid tubercle)開始出發，短頭（Short head)從肩胛骨的喙突(Coracoid process)出發，共同走到橈骨粗隆(Radial tuberosity)。
因為屬於跨關節的動作（肩關節及肘關節），所以肱二頭肌不僅負責肘關節的屈曲(Flexion)和旋後(Supination,手掌轉向掌面的動作）也負責了肩關節的屈曲(flexion)
治療小知識：
在長時間使用肱二頭肌可能使肌腱（靠近橈骨或肩關節的地方，通常在肌肉走向的起始和終止位置）或是肌腹造成不適感。在急性期（24～48小時）建議休息、冰敷、加壓及抬高來降低組織的發炎反應。慢性期（48小時後）最好可以找個治療師開始做儀器治療、徒手治療及運動治療來恢復周圍組織的損傷，甚至達到比傷害前更好的狀態。
在家也可以嘗試將手肘打直伸展肱二頭肌，或是將另一手的大拇指按在疼痛位置單一方向的按摩，都能有效舒緩受傷所帶來的不適。
*不過真的很不舒服一定一定一定一定要先到醫療院所找專業的人員評估接收治療，因為每個人受傷的狀態各有不同，找到專業的醫療人員才能針對個別的狀況制定最符合需求的治療方針喔！
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Created on 2024/11/23 05:00:23 UTC
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- TT721
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- https://oursong.com/project/43334/erc721token-meta/19
